Quem faz exercício comigo, sabe que aposto muito neste exercício, e não é por acaso que insisto em ensinar as várias formas de o fazer.
É um exercício que todas as mulheres incluir no seu treino, se querem uma silhueta bonita e em particular glúteos bem tonificados, pelo menos 3 vezes por semana.
O agachamento, também conhecido por squat, é um exercício muito completo, pois, além de exercitar o "bumbum", trabalha a barriga, as coxas e as costas, ajudando a emagrecer, perder gordura e celulite e a endurecer os músculos, obtendo-se resultados em homens e mulheres.
É um exercício que todas as mulheres incluir no seu treino, se querem uma silhueta bonita e em particular glúteos bem tonificados, pelo menos 3 vezes por semana.
O agachamento, também conhecido por squat, é um exercício muito completo, pois, além de exercitar o "bumbum", trabalha a barriga, as coxas e as costas, ajudando a emagrecer, perder gordura e celulite e a endurecer os músculos, obtendo-se resultados em homens e mulheres.
Para fazer corretamente o agachamento simples deve-se:
- Ficar em pé: abrir as pernas, afastar os pés à largura dos ombros e apoiá-los totalmente no chão;
- Dobrar os joelhos: os joelhos devem ser fletidos, baixando o quadril para baixo, até ultrapassar ligeiramente a linha do joelho e, empurrar o rabo para trás, como se estivesse sentando em uma cadeira imaginária, mantendo as costas sempre direitas;
- Estender as pernas: deve-se esticar as pernas, que se encontram dobradas, para voltar à posição inicial, ficando em pé.
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