Já bebeu Água Hoje?

Já bebeu água hoje?

A água contém nutrientes indispensáveis para o organismo. 

Sabia que as pessoas que passam muito tempo sem beber água têm maior probabilidade de ter dores de cabeça e até de sofrer de enxaquecas? 

Vantagens de beber água: 

• Diminui a retenção de líquidos, 

• Aumenta o tamanho dos músculos, 

• Mantém a saúde da pele, 

• Controla a fome e mata a sede,

• A água contribui para uma pele mais suave e firme, prevenindo o aparecimento de rugas;

• Tem um papel purificador, ao eliminar toxinas, e é fundamental para a regularidade do trânsito intestinal;

A água e a energia:

A água tem um papel importante quando falamos de energia. Isto porque se, ao nível das células, não houver um adequado equilíbrio entre fluidos e eletrólitos, o resultado pode ser fadiga muscular e os músculos não funcionam como deviam. Daí que seja tão importante a ingestão de líquidos quando se pratica exercício físico, antes e durante a atividade, a intervalos regulares, de modo a compensar os fluidos que se perdem com a transpiração.

Eliminação de toxinas

Os rins são o órgão envolvido mais diretamente na função que a água desempenha no organismo. São eles, por exemplo, que recebem do cérebro a informação de que os fluidos em circulação são insuficientes – assim se explica a urina menos frequente e mais escura, que é típica da desidratação.

Quando há menos água, os rins têm mais dificuldade em cumprir a sua tarefa de eliminar toxinas. A urina fica mais concentrada, com resíduos e cor escura e com cheiro. note-se que a nossa urina deve ser clara e sem cheiro.

Quando não há líquidos que cheguem, os rins capturam toda a água de que necessitam, o que gera um desequilíbrio hídrico: os resíduos acumulam-se, formando-se cálculos renais, aquilo que conhecemos como pedra nos rins.

Quanta água devemos beber?

Há quem beba água com regularidade e sem esforço, mas há também quem consiga pasar horas sem beber água, esperando que a sede aperte para beber.

Quando temos sinais de desidratação e a sede é um deles, já estamos em desequilíbrio, por isso é importante conhecer esses sinais:

•  Cansaço, desmaios, tonturas, sede, urina escura, urinar com pouca frequência e pele seca.

Devemos beber a água necessária para manter o equilíbrio hídrico do nosso corpo e embora não haja um medida rigorosa de água que devemos consumir, clinicamente somos aconselhados a beber entre 1,5l e 2l diáriamente, mas que devemos ter em atenção situações de maior gasto hídrico como trabalhos pesados e prática de exercício físico, dias de muito calor, e o próprio peso corporal. Há inclusive quem faça a conta de 1l para cada 30Kg do seu peso.