Vamos perder a barriguinha!!

Vou falar-vos de um método infalível de perder a barriga, e ficar com um abdominal definido, para usar o biquíni sem complexos:

1- Comer bem

Comer bem, significa saber comer. A gordura que as mulheres tendem a acumular em determinadas zonas do corpo que vocês bem sabem, derrete-se na cozinha!!!
Quando começo a fazer um plano de recuperação para alguém, começo por avaliar a atividade física diária e a sua alimentação, e digo-vos que sem uma alimentação correta até podem fazer muito exercício que não vão lá!

Deste modo, precisamos de adequar o nosso plano alimentar a um estilo de vida saudável. E com isto quero dizer:

• Ir para a cozinha e preparar os alimentos da forma mais saudável possível, preferindo os cozidos, grelhados e saladas;
• Não fazer dietas restritivas, pois todos os alimentos da famosa roda dos alimentos são importantes na sua quantidade certa. Devemos olhar bem para o tamanho que cada grupo da roda representa pois ele diz-nos a proporção em que devem ser consumidos.
• Nunca deve faltar a água! Beber água é importantíssimo ver o artigo "Já bebeu água hoje?"
• Consumir as calorias diárias necessárias e adequadas ao nosso estilo de vida, pois normalmente ingerimos sempre mais do que o necessário.
• Para quem quer perder peso deve ter cuidado com os açucares adicionados, quantidade de sal e gorduras que ingere.

2- Correr 

Correr pelo menos 25 a 30 min diariamente. Sei que muitas mulheres nunca pensaram em começar a correr, e que se prendem à ideia que "umas caminhadas" a passo largo são suficientes para perder peso. E até pode ser, numa fase inicial, para quem é sedentário vai notar a diferença. Começar por caminhar, e gradualmente passar para a corrida é uma boa atitude para que quer perder a barriga.

Todo o exercício de cárdio é fundamental para perder peso.

Os melhores exercícios para queimar gordura localizada são aqueles que gastam muitas calorias numa 1 hora de atividade, como os seguintes ecercicios aeróbicos:

Por isso meninas trabalhem mais na vossa cozinha e calcem as sapatilhas....